16 歲一米六幾，如何能長高？
2025-02-04 09:28
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我16了，才一米六幾，想知道怎樣才能長高，現(xiàn)在？想得到怎樣的幫助：我16了，才一米六幾，想知道怎樣才能長高，現(xiàn)在學生壓力大，有沒有什么方法和藥物可以加速增長，希望醫(yī)生給我解答，萬分感激。
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回答1
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李華卿 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
中醫(yī)科
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16 歲身高一米六幾，想長高可從飲食、運動、睡眠、心態(tài)和疾病排查等方面入手。 1.飲食：保證營養(yǎng)均衡，多攝入富含蛋白質(zhì)、鈣、維生素等的食物，如牛奶、雞蛋、魚肉、新鮮蔬果等。 2.運動：堅持適量的有氧運動和拉伸運動，像跳繩、游泳、打籃球、瑜伽等，有助于刺激骨骼生長。 3.睡眠：保證充足且高質(zhì)量的睡眠，每晚至少 8 小時，因為生長激素在睡眠中分泌旺盛。 4.心態(tài)：保持積極樂觀的心態(tài)，避免長期精神緊張和壓力過大，這有利于身體的正常發(fā)育。 5.疾病排查：如果身高增長明顯緩慢，可排查是否存在生長激素缺乏、甲狀腺功能減退等疾病。 總之，16 歲仍有長高的空間，要綜合多種方法并長期堅持。但需注意，身高主要由遺傳因素決定，后天努力能在一定程度上促進生長。
2025-02-05 04:06
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