16 歲頻繁手淫且影響休息，可能帶來身體和心理多方面的不良影響，如生殖系統問題、精神狀態不佳等。克服需要從多方面入手，包括心理調節、生活習慣改變等。 1. 生殖系統影響：頻繁手淫可能導致生殖器官長期充血，容易引發前列腺炎、精囊炎等炎癥，影響生殖功能。 2. 精神狀態影響：會引起精神疲憊、注意力不集中、記憶力下降，影響學習和生活。 3. 心理影響：可能產生焦慮、內疚、自卑等負面情緒，影響心理健康。 4. 睡眠影響：影響正常的睡眠節律，導致睡眠質量下降，進而影響身體的恢復和生長發育。 5. 社交影響：過度沉迷于此，可能減少與他人的正常社交和交流。 6. 克服方法：培養健康的興趣愛好，如運動、閱讀等，轉移注意力；制定規律的作息時間表，保證充足睡眠；避免接觸不良的性信息；加強自我約束和管理，樹立正確的性觀念。 總之，16 歲正處于生長發育的關鍵時期，要認識到過度手淫的危害，積極采取措施克服，保持身心健康。

你好，這是腎虛引起的癥狀，平常要多加注意補腎的。建議可以吃黑芝麻，黑豆等食品，也可以吃核桃，山藥，地黃之類。不過最好的還是節欲養生，起居有常。

如果本身沒有生理需求而通過手淫來到到性興奮的話，那就不建議這種行為。青春期是人體發育的重要階段，過度手淫可能會導致睡眠不良，精神不佳，注意力減退，影響學習，抵抗力減弱，總體身體狀況變差。