經常便秘且一周不大便，腸胃不適，可能與飲食不當、缺乏運動、腸道功能紊亂、精神壓力大、疾病因素等有關。 1. 飲食不當：應酬時大魚大肉，膳食纖維攝入不足，易導致便秘。應增加蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纖維的食物攝入。 2. 缺乏運動：運動量少會使腸道蠕動減慢。每天應保持適量運動，如散步、慢跑等。 3. 腸道功能紊亂：腸道菌群失調、腸動力異常等。可補充益生菌，調節腸道菌群平衡。 4. 精神壓力大：長期處于緊張、焦慮狀態，影響腸道正常功能。要學會放松，減輕壓力。 5. 疾病因素：如腸道息肉、腸梗阻等。需及時就醫，明確診斷，進行相應治療。 改善便秘需要綜合調理，養成良好的生活和飲食習慣。如果便秘情況嚴重或持續不緩解，應及時到正規醫院就診，查明原因，對癥治療。

1,上清丸,通便靈膠囊,牛黃解毒片,以上藥物任選其一,多飲水,多吃水果和蔬菜.2,便秘患者的主食應該米,面和雜糧混食,這樣有利于提高主食中蛋白質的生物利用價值.副食應以蔬菜為主,最好是新鮮的蔬菜,要避免以及辛辣刺激的食物,這樣可以促進腸蠕動,防治便秘.各種水果也是不可缺少的.堅果類的食物中多含有大量的油脂,能夠潤腸通便,也應該多吃.

你的情況建議通過生活習慣來調節：1,改正不良生活習慣：盡可能避免久坐不動；堅持吃早餐,以及時引起結腸反射,產生便意；改正忍便的習慣,定時入廁,排便時不要看書,看報等.2,掌握飲水技巧：每天在固定的時間大口大口地喝水,使水來不及在胃腸道吸收便到達結腸,這樣才有利于糞便松軟,易于排出.最好早晨空腹飲水兩大杯.3,飲食粗細搭配：多吃芹菜,韭菜,蓮藕,紫菜,芝麻,海帶,瓜果等含粗纖維量高的食物.4,服用適合的通便產品：出于快速解決問題,保持暢通,減少刺激的考慮,盡可能選擇既能解決便秘困擾,又能改善胃腸道功能的調理型通便產品.

睡前喝杯酸奶對補充腸道內的益生菌,恢復腸道內的徽生態平衡大有好處.也能解除秘便痛苦,幫助睡眠,還要多吃些含纖維素蔬菜水果,最好每天吃二次番茨（地瓜）,番茨維生素C含量是蘋果,葡萄,梨的10-30倍,胡蘿卜素的含量是馬鈴薯,芋頭,玉米的600倍以上,番茨中的纖維素在腸內能吸收大量水分,增加糞便體積,解除便秘的作用不亞于用藥.如能吃到大便是浮的,那就最好,證明你纖維的食物素食得夠多,我就是這樣的,每天一至二次大便,試試看吧

你好,便秘是指排便次數明顯減少,每2～3天或更長時間一次,無規律,糞質干硬,常伴有排便困難感的病理現象.便秘雖不是什么大病,但卻十分痛苦,且可導致一些并發癥,宿便堆積在腸道里,不斷產生各種毒氣,毒素,造成腸內環境惡化,腸胃功能紊亂,內分泌失調,新陳代謝紊亂,食欲及睡眠差,精神緊張.便秘關鍵是排便習慣和生活習慣的問題,沒有特效辦法.你的癥狀一定要禁食辛辣食物.保持大便通暢柔軟,養成定時大便習慣,有便意時一定要盡快上廁所.每天多吃蔬菜,香蕉,紅薯.蜂蜜.就一定會改善.口服鮮竹瀝有作用.另外可以用塞路,或肥皂條塞到肛門內潤腸通便.但是動作一定要輕柔,防止損傷腸道.還可以采用黑芝麻,核桃仁,蜂蜜各60克.方法：先將芝麻,核桃仁搗碎,磨成糊,煮熟后沖入蜂蜜,分2次1日服完,能潤滑腸道,通利大便.