有助于淡化雀斑的食物有香蕉、橙子、西紅柿、檸檬、獼猴桃等。身體感到不適時，務必及時就診，聽從醫生的建議進行診治，不要自己擅自用藥。
1.香蕉：富含維生素和礦物質，能滋養皮膚。
2.橙子：含豐富維生素C，有抗氧化作用。
3.西紅柿：所含番茄紅素可減少色素沉著。
4.檸檬：維生素C含量高，能美白肌膚。
5.獼猴桃：多種維生素有助于改善皮膚狀態。
合理攝入這些食物，對淡化雀斑可能有一定輔助作用，但不能完全依靠食物來去除雀斑。

朋友你好！強迫癥的復發的確與精神壓力有關，特別是你遇上了板藍根被老鼠啃的事情，重新出現潔癖是很自然的。你說自己一直看書治療，治療強迫癥的方法很多，但適合的才是最好的。所以，你的首要任務是總結之前的自助經驗，看看哪些方法和理念對你有幫助，再拿出來用。其次，如果你遇到壓力事件就復發的話，說明以前學到的方法可能不夠系統，心理方面的自助，推薦你學習一些正念行為療法的理念和方法。1.延遲清潔行為實施時間。每當你想做出強迫行為時，停一停、跟自己說，試試看等會兒再做如何？時間可以從15分鐘逐漸延長。2.重新審視想法。強迫癥的狡猾之處就在于它總是用“萬一……”這樣的話語來蠱惑我們。想要打破這個怪圈，必須要試著重新審視這個想法，停一停，跟這個想法拉開一定的距離，看看它到底是不是真的那么可信呢？其實強迫癥讓我們想的往往都是過度的，是沒有現實意義的，對我們影響極小的問題，因此當腦中再次出現這個想法時，我們應該學會說“no”!只要突破這一關，那我們就啟動了回歸正常生活的開關。3.經歷焦慮情緒。盡管我們已經看清了強迫癥的陰謀，我們不再繼續跟隨它了，那么我們的情緒是不是就立即消失了？答案是否定的。畢竟強迫癥已經困擾我們一段時間，被某個想法激起某種情緒，已經形成了一種習慣。所以我們需要給自己留出一段時間，允許自己想到這個問題還是會焦慮，接納情緒的出現上升和減緩下降。這一步可以通過正念練習的幫助來完成。4.尋找守護天使。找一位理解并愿意支持你的親人陪伴直到自己可以忍住沖動。慢慢的我們就有更多的時間去做真正有益于自己生活的事情了。推薦你看《走出強迫癥-找回美麗的日子》一書，里面有案例詳解和系統方法，希望可以幫到你！

您好，這種情況建議您可以到精神科來進行治療，通過與專業的心理醫師進行交談后，可以通過輔導型的治療來幫助您緩解潔癖強迫癥的表現。另外，在生活中當你開始進行強迫性的思維時，對自己大聲喊"停"。當你在自我治療的過程中遇到困難時，請別忘了向你身邊的朋友或心理學家尋求幫助。

強迫癥的患者總是被一種強迫思維所困擾，患者在生活中反復出現強迫觀念及強迫行為。多參加集體性活動及文體活動，多從事有理想有興趣的工作，培養生活中的愛好。也可選擇心理咨詢與治療。