壓力大導致長期失眠，可能與心理、生理、環境、生活習慣和疾病等因素有關。如焦慮情緒、生物鐘紊亂、噪音干擾、睡前使用電子設備、某些疾病引發等。 1.心理因素：長期處于高壓狀態，容易產生焦慮、抑郁等不良情緒，影響睡眠。可通過心理疏導，如認知行為療法，來調整心態。 2.生理因素：體內生物鐘失調，褪黑素分泌異常。可適當補充褪黑素，幫助調整睡眠節律。 3.環境因素：噪音、強光等不良環境會干擾睡眠。改善睡眠環境，保持安靜、黑暗和適宜的溫度。 4.生活習慣：睡前使用電子設備，大腦興奮難以入睡。睡前避免使用，養成良好的睡前習慣。 5.疾病因素：一些疾病如神經衰弱、內分泌失調等也會導致失眠。針對原發病進行治療，如神經衰弱可服用谷維素、維生素 B1 等。 長期失眠需要綜合調理，保持良好的心態和生活習慣。如果失眠嚴重，應及時就醫，在醫生的指導下選擇合適的治療方法。同時，避免自行服用助眠藥物，以免產生依賴或不良反應。

你好，保持樂觀、知足長樂的良好心態。對社會競爭、個人得失等有充分的認識，避免因挫折致心理失衡。養成良好的睡眠衛生習慣，如保持臥室清潔、安靜、遠離噪音、避開光線刺激等;避免睡覺前喝茶、飲酒等