16 歲因長期背重書包致肩膀下塌，可能是骨骼發育異常、肌肉失衡、姿勢不良、脊柱側彎、缺乏鍛煉等原因造成的。通過正確的方法，有一定改善的可能，包括運動康復、佩戴支具、調整姿勢、補充營養、物理治療等。 1.骨骼發育異常：長期負重可能影響骨骼正常生長。可通過 X 光等檢查明確，必要時采取手術矯正。 2.肌肉失衡：長期受力不均導致。進行針對性的肌肉訓練，如啞鈴側平舉等。 3.姿勢不良：養成正確的站姿和坐姿，時刻提醒自己挺胸抬頭。 4.脊柱側彎：及時就醫檢查側彎程度，輕度可通過矯正體操改善。 5.缺乏鍛煉：增加戶外運動，如游泳、打籃球，增強肌肉力量。 總之，肩膀下塌需要綜合多種方法進行改善。要保持耐心和堅持，同時建議及時到正規醫院就診，在醫生指導下選擇適合自己的矯正方案。

你好，你所說的這種情況通過積極的調整是可以逐漸恢復的，避免壓力過大。應該避免繼續背過重的書包，同時適當的活動鍛煉，改善體質，飲食生活規律有序，保持良好的心態，逐漸地改善恢復正常。