每天跑步后肚子沒瘦但體重下降，可能與多種因素有關，如運動方式、飲食、基礎代謝、身體疾病、心理因素等。 1.運動方式：跑步雖能消耗熱量，但如果只是單純跑步，沒有針對腹部的專項訓練，腹部脂肪可能較難減少?？稍黾尤缪雠P起坐、平板支撐等腹部鍛煉。 2.飲食：飲食結構不合理也會影響。比如攝入過多高糖、高脂肪食物，或者進食時間不規律，都可能導致腹部脂肪堆積。要保證均衡飲食，控制熱量攝入。 3.基礎代謝：基礎代謝率較低時，身體消耗能量減少。通過規律作息、充足睡眠等方式有助于提高基礎代謝。 4.身體疾病：某些疾病如甲狀腺功能亢進，會使代謝加快，導致體重下降。如有疑慮，可進行甲狀腺功能等檢查。 5.心理因素：長期精神壓力大，可能影響激素分泌，導致身體代謝變化。要注意調節情緒，保持良好心態。 總之，出現這種情況不必過于焦慮，可綜合評估自身情況，必要時咨詢醫生，制定更合理的瘦身方案。

減肥方法很多.在選擇減肥方法時應以物理減肥和減少飲食為主.不應該以口服藥物為主.常用減肥方法有：①預防性減肥；②運動減肥；③行為減肥；④機械減肥；⑤桑那浴減肥；⑥石膏減肥；⑦石臘減肥；⑧手術減肥；⑨按摩減肥；⑩電子減肥.其中藥物減肥不可泛用.藥物減肥是在以上理化減肥的基礎上效果不佳最后才采取的一種減肥方法.藥物減肥有食欲抑制法和代謝促進法.藥物減肥有許多副作用,應盡量避免使用.肥胖不僅影響形體美,而且給生活帶來不便,更重要的是容易引起多種疾病,加速衰老和死亡.如何科學減肥?醫學專家認為：科學的減肥方法是控制熱量的攝取和增加活動量,并做到平衡膳食.減肥是一個系統工程,需天長日久,貴在堅持,并沒有什么一觸即成的速成方法.但如果你能掌握一些飲食減肥決巧,對你的減肥是很有幫助的,不妨你一試：1.制定減肥目標2.寫減肥日記.3.多喝水.4.要有恒心與毅力.5.控制熱量與脂肪.6.飲食要清淡.7.常吃蔬果.8.平衡膳食.9.熱量負平衡.10.建立良好的生活方式.減肥,要有耐心和恒心,堅持就是成功!你這個方法也可以的啊.

你好做仰臥起坐很有幫助,希望我們的回答給你帶來幫助

每天跑步4公里能減肚子上的肉