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李華卿 醫師
家庭醫生在線合作醫院
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中醫科
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腰椎病或腰肌勞損患者平時保養需注意多方面，如保持良好姿勢、適度鍛煉、注意保暖、合理飲食、避免勞累等。 1.保持良好姿勢：避免長時間彎腰或久坐，坐立時保持挺胸收腹，站立時挺直腰背。 2.適度鍛煉：可進行如游泳、瑜伽、小燕飛等鍛煉，增強腰部肌肉力量。 3.注意保暖：防止腰部受寒，根據天氣變化及時增添衣物。 4.合理飲食：多攝入富含鈣、蛋白質和維生素的食物，如牛奶、豆制品、新鮮蔬果。 5.避免勞累：避免搬重物，控制體重，減輕腰部負擔。 6.定期復查：了解病情變化，以便及時調整保養和治療方案。 總之，腰椎病或腰肌勞損患者通過上述保養措施，有助于緩解癥狀，促進康復，但如果癥狀加重，應及時就醫。
2025-02-05 13:38
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孟慶福 醫師
家庭醫生在線合作醫院
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全科
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注意勞逸結合,姿勢正確,避免久站久坐,宜選用硬板床.不要勞累和著涼.發作時需要適當休息.可以在床上趴著抬腿,抬小腿運動.
2016-02-26 10:52
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