乙肝病毒攜帶者在飲食和日常保健方面，需要注意飲食均衡、避免飲酒、規律作息、適當運動、定期復查等。 1. 飲食均衡：保證攝入足夠的蛋白質、碳水化合物、脂肪、維生素和礦物質。多吃新鮮蔬菜、水果、瘦肉、魚類、蛋類等。 2. 避免飲酒：酒精會加重肝臟負擔，損害肝細胞，增加肝臟病變的風險。 3. 規律作息：充足的睡眠有助于肝臟的自我修復和調整，應避免熬夜。 4. 適當運動：如散步、慢跑、太極拳等，增強體質，提高免疫力。 5. 定期復查：每 3-6 個月進行肝功能、乙肝病毒 DNA 定量、腹部超聲等檢查，以便及時發現病情變化。 6. 保持心情舒暢：避免焦慮、抑郁等不良情緒，以免影響身體的免疫功能。 總之，乙肝病毒攜帶者要重視飲食和日常保健，這對于維持肝臟健康、預防病情進展具有重要意義。但同時也要遵循醫生的建議，如有異常及時就醫。

乙肝患者保健是個系統性、個體化的過程，肝病治療“三分靠藥，七分靠養”日常養生是非常重要的，即便有些方法對某些人有效，但不見得就對你有效，所以，還是建議你買本乙肝保健類的書籍，自己學習，結合自己的情況，制定一套符合自己的家庭保健治療方法。