失眠且難以入睡，腦子清醒，可能由心理壓力、不良睡眠習慣、環境因素、疾病影響、飲食不當等所致。 1.心理壓力：生活中的各種壓力和焦慮情緒可能導致大腦興奮，難以平靜入睡。建議通過適當運動、傾訴等方式緩解。 2.不良睡眠習慣：如睡前長時間使用電子設備、午睡時間過長等。應養成規律的作息，睡前避免接觸電子產品。 3.環境因素：噪音、光線過強或溫度不適等會影響睡眠。營造安靜、黑暗且溫度適宜的睡眠環境有助于改善。 4.疾病影響：某些疾病如神經衰弱、焦慮癥等可能引起失眠。需及時就醫，明確診斷后進行針對性治療。 5.飲食不當：晚餐過飽、睡前喝咖啡或濃茶等。注意合理飲食，睡前避免刺激性食物和飲料。 總之，要改善失眠狀況，需要綜合調整生活方式，保持良好心態。若失眠嚴重，應及時尋求專業醫生的幫助。

病例分析：失眠通常指患者對睡眠時間和或質量不滿足并影響白天社會功能的一種疾病。建議你注意減輕大腦興奮狀態，睡前做體操適當放松，避免服用興奮飲料（如咖啡、濃茶等），不吸煙，刷牙、洗牙，保持口腔清潔，并注意改善睡眠環境等有利于減輕大腦興奮狀態精神放輕松點。白天加強鍛煉，在身體比較疲乏的情況下一般會比較好睡一點。必要時可到醫院做個具體的檢查。