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谷魁廣 醫師
家庭醫生在線合作醫院
其他
內科
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身體疲勞可能由多種原因引起，如睡眠不足、缺乏運動、營養不良、心理壓力以及某些疾病等。 1. 睡眠不足：長期睡眠不足會導致身體和大腦無法充分休息，從而引發疲勞。應保持規律的作息時間，每天保證 7 - 8 小時的高質量睡眠。 2. 缺乏運動：身體長期處于靜止狀態，血液循環和新陳代謝減緩，容易感到疲勞。適當增加運動量，如每周進行 3 - 5 次的有氧運動，如慢跑、游泳等。 3. 營養不良：飲食不均衡，缺乏必要的維生素、礦物質和蛋白質等，會影響身體機能。多攝入富含營養的食物，如新鮮蔬菜、水果、全谷物、瘦肉、魚類等。 4. 心理壓力：長期的精神緊張和壓力會消耗大量的精力。學會放松，如通過冥想、深呼吸、瑜伽等方式緩解壓力。 5. 疾病因素：某些疾病如貧血、甲狀腺功能減退、糖尿病等也會導致疲勞。若疲勞癥狀持續且嚴重，應及時就醫檢查，明確病因并進行相應治療。 總之，改善身體疲勞需要從多方面入手，調整生活方式，保持良好的心態和健康的飲食，必要時尋求醫療幫助。
2025-02-04 15:03
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什么是慢性疲勞綜合征? 慢性疲勞綜合征(chronic fatigue syndrome，CFS)是以長期極度疲勞和認知功能障礙為主要表現的一組全身性綜合征，其病因和發病機制未明。其基本特征為新發、持續性或反復發柞性的導致虛弱的疲勞，臥床休息亦不能緩解，持續時間超過6個月，而體檢和試驗室檢查未見明顯異常。常見的伴隨癥狀還包括低熱或自覺發熱、咽喉痛、肌痛、關節痛、頭痛、神經-精神癥狀、睡眠障礙及淋巴結腫大等非特異性表現。由于CFS可嚴重影響患者的工作和生話，日益受到重視。美國疾病控制中心(CDC)曾預測慢性疲勞綜合征將成為2l世紀困擾人類健康的主要問題之一。越來越多的研究表明CFS不是單一的潛在精神紊亂所引發的一系列癥狀的主觀描述，而是由免疫系統激活、下丘腦—垂體軸功能異常和某些感染因子的再活化等綜合因素所致。 查看全文»
