長時間以不良姿勢上網可能導致腰肌勞損，這種情況一般不算嚴重，但也不能忽視。通過糾正壞習慣、合理休息與膳食，再配合適當的治療，通常能得到改善。包括避免久坐、適度運動、物理治療、藥物治療、中醫調理等。 1. 避免久坐：定時起身活動，改變不良坐姿，減輕腰部肌肉負擔。 2. 適度運動：如游泳、瑜伽等，增強腰部肌肉力量。 3. 物理治療：熱敷、按摩、針灸等，促進血液循環，緩解肌肉緊張。 4. 藥物治療：可使用非甾體抗炎藥如布洛芬、雙氯芬酸鈉，緩解疼痛；肌肉松弛劑如氯唑沙宗，改善肌肉緊張。但用藥需遵醫囑。 5. 中醫調理：中醫推拿、中藥熏蒸等方法也有一定效果。 總之，對于因不良坐姿引起的腰肌勞損，及時調整生活方式并采取適當的治療措施，多數能恢復。但如果癥狀持續不緩解或加重，應及時到正規醫院就診。

你好，腰部刺痛主要見于腎結石的，腰肌勞損一般是鈍痛，而不是銳痛的，你的情況要去醫院檢查清楚來，其次腎上腺的疾病也有可能出現刺痛。你的情況我建議你要去醫院泌尿科就診，建議你要做泌尿系統彩超檢查和尿常規檢查以明確的，祝你身體健康醫生詢問：