21 歲出現記憶力差、精力不足且容易累，可能是不良生活習慣、心理因素、營養缺乏、疾病影響、缺乏鍛煉等原因造成的。 1.不良生活習慣：長期熬夜、作息不規律會影響身體的正常機能，導致生物鐘紊亂，使人感到疲憊、記憶力下降。 2.心理因素：如焦慮、抑郁等不良情緒，會使人精神壓力增大，影響大腦的正常功能，出現精力不足和記憶力減退。 3.營養缺乏：身體缺乏某些重要的營養素，如維生素 B 族、鐵、鋅等，可能影響神經系統和能量代謝，導致上述癥狀。 4.疾病影響：某些疾病如貧血、甲狀腺功能減退、神經衰弱等，也會引起類似表現。 5.缺乏鍛煉：長期不運動，身體機能會下降，血液循環不暢，容易出現疲勞和記憶力差的情況。 如果這種情況持續時間較長且嚴重影響生活，建議及時到正規醫院進行全面檢查，明確原因，并采取相應的治療和調整措施。

你好，你所說的情況氣血不足加上腎陰虛的原因，不要過于擔心，以免造成心理壓力。可以口服一些六味地黃丸或者中醫調理治療，平時多注意休息，多喝點水，適當的運動，以營養飲食為主，多吃一些綠色蔬菜與水果，還要忌口煙酒辛辣飲食。

健康指導：可能是你的身體處于一種亞健康的狀態建議你在日常生活中那一定要養成一個良好的生活習慣在飲食上一定要注意食物多樣化注重食物的搭配合理，多補充一些富含維生素和微量元素的蔬菜水果干果類食物，