在校學生失眠可能由多種因素導致，如精神壓力大、不良作息、環境影響、飲食不當、疾病因素等。 1. 精神壓力大：學習任務繁重、考試焦慮等可能造成精神緊張，從而引發失眠。應學會合理安排學習時間，適當進行放松活動，如散步、聽音樂。 2. 不良作息：熬夜、睡前長時間使用電子設備等，打亂生物鐘。要養成規律的作息習慣，每天按時上床睡覺和起床。 3. 環境影響：宿舍嘈雜、光線過強、溫度不適等。可以使用耳塞、眼罩，保持宿舍適宜的溫度和濕度。 4. 飲食不當：晚餐過飽或過饑，或睡前吃刺激性食物。注意晚餐適量，避免睡前吃東西，少喝咖啡、茶等。 5. 疾病因素：如神經衰弱、焦慮癥等。若失眠嚴重且持續，需及時就醫，可能會用到谷維素片、安神補腦液、棗仁安神膠囊等藥物改善癥狀。但用藥需遵醫囑。 總之，失眠可能由多種原因引起，要綜合分析自身情況，采取相應措施。如調整后仍無改善，建議到正規醫院就診。

失眠、睡眠不足是對人體健康的一種潛在威脅。失眠的人，由于長期處于失眠、睡眠不足狀態，嚴重引起感知方面變化。對于失眠留下的并發癥有很多：1.失眠會引起神經衰弱，人精神恍惚，嚴重的容易引起抑郁癥和神經分裂，會使人體調節機制變差。2.女性同胞會引起內分泌失調的癥狀，身體免疫變差。3.對人的身體健康又嚴重影響。針對失眠問題，要做到一下幾點：①以清淡而富含蛋白質、維生素的飲食為宜。②參加氣功、太極拳等強調精神力鍛煉的運動，提高神經的調節能力。③生活有規律，定時上床，晚餐不宜過飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。④邁特寧等保健品，有很好的調節神經功能方面的作用，有助于改善睡眠。為了保證睡眠，平時應注意以下事項：1、睡前可以喝一杯牛奶。牛奶有助于入睡，但對于牛奶過敏的人，可以吃個蘋果或吃片面包，效果是一樣的。平日多食用一些可以提高睡眠質量的食物，如紅棗、百合、小米粥、核桃、蜂蜜、葵花子等。2、堅持有規律的作息時間，周末不要睡得太晚。如果周六睡得晚周日起得晚，周日晚上可能就會失眠。3、睡前不要猛吃猛喝。睡前約兩個小時吃少量的晚餐，但不要喝太多水，因為不斷上廁所會影響睡眠質量。晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，這些食物也會影響睡眠。4、睡前遠離咖啡和尼古丁。建議睡前八小時不要喝咖啡。5、選擇鍛煉時間。下午鍛煉是幫助睡眠的最佳時間，有規律的身體鍛煉還能提高夜間睡眠的質量。6、保持室溫稍涼。臥室溫度稍低有助于睡眠。7、大睡要放在晚間。白天打盹可能會導致夜晚睡眠時間被“剝奪”。白天睡眠時間嚴格控制在一小時以內，且不能在下午三點后還睡覺。8、保持安靜。關掉電視和收音機。

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