嚴重經前綜合癥的癥狀多樣，包括身體不適、情緒改變、行為變化等。緩解方法有調整生活方式、心理調節、藥物治療等。 1.身體不適：如乳房脹痛、頭痛、腹脹、腰酸等。這可能與激素水平變化影響身體各系統功能有關。 2.情緒改變：像焦慮、抑郁、煩躁、易怒等。激素波動可能影響大腦神經遞質的平衡。 3.行為變化：出現注意力不集中、工作效率降低、睡眠質量差等。 4.飲食調整：增加富含維生素 B6、鈣、鎂的食物，如香蕉、堅果等，有助于穩定情緒和減輕身體不適。 5.運動鍛煉：適當的有氧運動，如慢跑、瑜伽，能促進血液循環，緩解經前癥狀。 6.心理調節：通過冥想、深呼吸等放松技巧，減輕心理壓力。 7.藥物治療：癥狀嚴重時，可在醫生指導下使用藥物，如抗焦慮藥地西泮、抗抑郁藥氟西汀、孕激素類藥物等。但需遵醫囑用藥。 總之，對于嚴重經前綜合癥，要綜合采取多種方法進行調理和治療。如果癥狀持續不緩解或加重，應及時到正規醫院就診。

你好！為了減輕這種癥狀，首先心理預防，不要刻意去想它，再就在飲食方面，少吃甜食、動物脂肪、喝酒，多吃纖維、多吃蔬菜、豆類等食品，另要加強運動鍛煉，做做深呼吸。

全身乏力、易疲勞、困倦、嗜睡。人沒精打采等的確是月經前的臨床的表現，不要擔心建議您可以服用烏雞白鳳丸和無極膏調理一下，注意性事的衛生和護理，嚴重的話，建議您去婦科完善b超和激素的檢查，看看有沒有婦科的疾病，然后具體的處理。希望我的回答能夠幫助您