20 歲偶爾腳抽筋，可能與鈣攝入不足、肌肉疲勞、局部血液循環不良、神經受壓、代謝紊亂等有關。是否需要吃鈣片、選擇何種鈣片及喝什么奶，需綜合判斷。 1. 鈣攝入不足：若日常飲食中鈣攝入不足，可考慮補充鈣片，如碳酸鈣 D3 片、葡萄糖酸鈣口服液、枸櫞酸鈣等。 2. 肌肉疲勞：長時間運動或站立可能導致肌肉疲勞，引起抽筋。注意休息，適當按摩可緩解。 3. 局部血液循環不良：長時間保持一個姿勢或下肢血管病變可能影響血液循環。適度活動，改善血液循環。 4. 神經受壓：腰椎間盤突出等可能壓迫神經導致抽筋。需就醫檢查，明確診斷。 5. 代謝紊亂：如甲狀旁腺功能減退等，需就醫檢查相關激素水平。 偶爾腳抽筋不必過于緊張，但如果頻繁發生或伴有其他不適，應及時就醫，明確原因，在醫生指導下選擇合適的治療方法。

很高興能幫助到您，一般夜間腳部的抽筋是由于著涼和缺鈣導致，建議你通過飲食補鈣就可以，每天喝包牛奶曬曬太陽促進鈣的吸收。不要著涼就可以。你好，你也可以喝些葡萄糖酸鈣，平常多做些戶外的活動補充維生素D可以促進鈣的吸收。祝您健康

您要是腳抽筋的話都是有可能是缺鈣的，您還是需要適當的給自己補鈣為好。建議可以多喝牛奶，蝦皮，這是鈣質最好的食物來源，含鈣豐富并且吸收率高。在補鈣的同時，同時曬太陽，補充維生素D。加強體育鍛煉，還可以吃加州熊牌鈣片、斯強牌維生素鈣片，但是鈣片的吸收效果是沒有那么好的。希望我的回答可以幫到您回復人的回復2012-05-0223：55：29伊利脫脂牛奶和高鈣低脂奶都是可以的，可以多喝的，不要擔心。