晚睡看電視對皮膚產生不良影響，可通過調整作息、飲食、護膚、運動、情緒管理等來改善。 1.調整作息：保持規律的作息時間，每天盡量在 11 點前入睡，充足的睡眠有助于皮膚的自我修復。 2.合理飲食：多吃富含維生素 C、E 和膠原蛋白的食物，如水果、蔬菜、堅果、豬蹄等，為皮膚提供營養。 3.正確護膚：選擇適合自己膚質的護膚品，做好清潔、保濕和防曬工作。 4.適度運動：促進血液循環，增強新陳代謝，使皮膚更有活力。 5.情緒管理：保持良好的心態，減少壓力對皮膚的不良影響。 總之，要改善晚睡看電視對皮膚造成的不良影響，需要從多個方面入手，長期堅持良好的生活習慣和護膚方式，才能讓皮膚恢復健康和光澤。

你好：中小學生（6～18歲）一晝夜睡眠一般不應超過8小時；19～55歲的青壯年一般不應超過7小時睡眠；60歲以上的老年人一般應6小時左右各人睡眠多少，還應根據自己的體格、營養狀況、生活條件、環境，以及腦力與體力、勞動強度等綜合因素來考慮。祝健康！