高血壓患者通過鍛煉恢復(fù)正常，需要綜合考慮運動類型、運動強度、運動時間、運動頻率以及運動注意事項等。 1.運動類型：選擇適合自己的有氧運動，如快走、慢跑、游泳、騎自行車等，也可結(jié)合一些力量訓(xùn)練，如啞鈴訓(xùn)練、俯臥撐等。 2.運動強度：以中等強度為宜，可通過心率來判斷，一般為最大心率（220 - 年齡）的 50% - 70%。 3.運動時間：每次運動 30 分鐘以上，逐漸增加至 60 分鐘左右。 4.運動頻率：每周至少運動 3 - 5 次。 5.運動注意事項：運動前要做好熱身，運動中如有不適立即停止，運動后要進行放松。避免清晨血壓高峰期運動，天氣寒冷或炎熱時要適當調(diào)整運動計劃。 總之，高血壓患者通過科學合理的鍛煉有助于控制血壓，但鍛煉只是綜合治療的一部分，還需結(jié)合飲食、作息、情緒管理及必要的藥物治療。

您好,血壓高多于動脈硬化等因素有關(guān),平時應(yīng)注意禁煙酒及高脂高糖高鹽食物,多喝水,適當活動,可適當應(yīng)用些卡托普利,硝苯地平緩釋片,腦絡(luò)通等藥物治療.定期檢查測量血壓

您好，運動療法也是作為防治高血壓病的重要治療方法之一，運動方式必須根據(jù)自身條件選定項目及運動量。通?？梢陨⒉铰?、游泳、騎自行車、氣功、太極拳等、最簡單的是散步。要求環(huán)境要好，空氣新鮮是必要條件。在運動時可配合作深呼吸運動，有降壓作用，深呼吸排出更多的二氧化碳，由于二氧化碳的降低，血管松弛而有降壓作用。