全身都胖，尤其是腰和腿比較粗，可能與遺傳、飲食、運動、激素、不良習慣等有關。 1. 遺傳：部分人由于遺傳因素，天生容易在特定部位堆積脂肪。這是難以改變的先天因素，但可通過后天努力改善。 2. 飲食：高熱量、高脂肪、高糖分的食物攝入過多，容易導致脂肪堆積。應控制飲食，增加蔬菜、水果和優(yōu)質(zhì)蛋白的攝入。 3. 運動：缺乏運動使能量消耗減少，脂肪易積累。規(guī)律的有氧運動如慢跑、游泳，結合針對腰腿部的力量訓練，有助于燃燒脂肪和塑形。 4. 激素：激素水平失衡，如雌激素、胰島素等，可能影響脂肪分布。保持良好的作息和心態(tài)，有助于維持激素平衡。 5. 不良習慣：長期久坐、彎腰駝背等不良姿勢，會影響血液循環(huán)和代謝，導致脂肪在腰腿部堆積。注意保持正確的姿勢。 要改善腰腿部較粗的情況，需要綜合考慮多方面因素，長期堅持健康的生活方式，如有必要，可咨詢專業(yè)醫(yī)生獲取更個性化的建議。

你好，減肥需要堅持運動，多做慢跑、爬山、快步走、球類運動、游泳等有氧運動，每次運動至少在45分鐘以上；需要控制飲食，合理搭配飲食，少吃油膩的食物，多吃一些纖維含量豐富的蔬菜如芹菜、菠菜等。可以喝苦瓜茶，減肥的效果不錯的。干荷葉、干冬瓜皮按1：2配好,每日用一兩泡一斤左右熱水喝,有去厚膩刮油之功效,忌肥肉.

你好，減肥最安全的就是控制飲食及進行必要的鍛煉。建議：建議你以后就是少吃點含動物脂肪多的食物，可以多吃點蔬菜，堅持每天進行體育鍛煉，跑跑步。

您好，要控制體重的話，首先要控制飲食，做好運動，但是是突然胖起來的，要考慮是否激素水平出現(xiàn)問題，或者最近服用過什么藥物。飲食盡量保持清淡，然后睡前做些有氧運動，簡易瑜伽，多多做做家務，消耗熱量。

你好，減肥方法有多種，其中控制飲食是核心方式。建議你在減肥的過場中要嚴格控釋飲食，每天要少吃多餐，多吃水果以補充每天所需的維生素運動方面呢,可以在早晚出去跑跑步,跳跳繩,做做仰臥起坐,跳跳舞等等.在短期內(nèi)是不會有很好的效果的,長期堅持才能看到效果.減肥,要有耐心和恒心,堅持就是成功!祝你如愿。