失眠是一種常見的睡眠障礙，可能由多種原因引起，如心理因素、環境因素、生活習慣、疾病因素、藥物因素等。改善失眠需要綜合考慮這些方面，采取針對性的措施。 1.心理因素：焦慮、抑郁、壓力過大等不良情緒可能導致失眠。要學會調整心態，通過冥想、放松訓練等方式緩解緊張情緒。 2.環境因素：噪音、光線過強、溫度不適等會影響睡眠。營造安靜、黑暗、舒適的睡眠環境有助于改善。 3.生活習慣：作息不規律、睡前使用電子設備、睡前劇烈運動等都可能引發失眠。保持規律的作息時間，睡前避免接觸電子設備和劇烈運動。 4.疾病因素：某些疾病如神經衰弱、高血壓、糖尿病等可能伴發失眠。積極治療原發疾病，有助于改善睡眠。 5.藥物因素：某些藥物的副作用可能影響睡眠。在醫生指導下調整用藥。 改善失眠需要耐心和堅持，同時要避免睡前飲酒、喝咖啡或濃茶。如果失眠癥狀嚴重，建議及時就醫，尋求專業幫助。

心理因素。心理上比較急躁或出現波折的人是比較容易患上失眠癥的，這種情況非常多。急性或慢性焦慮;急性或慢性憂郁;上床時正考慮某些問題，丟不開，放不下;常擔心自己睡不著，這樣的擔心最妨礙入眠。還有人害怕黑暗、害怕惡夢、害怕睡過去不會醒過來等等，任何原因引起的睡前過度興奮都妨礙入眠。睡覺前兩小時內不要做運動。這是因為運動“激活”了你的身體，一時可能很難入睡。在黃昏六點后，不要飲用含咖啡因的飲品(茶，咖啡，可樂)，咖啡因是一種興奮劑，會阻礙睡眠。