睡眠質量不佳，夏天更嚴重，可能與環境溫度、心理因素、生物鐘紊亂、疾病影響、不良生活習慣等有關。 1.環境溫度：夏天溫度較高，人體散熱困難，會影響睡眠。保持室內適宜的溫度和濕度，如使用空調調節溫度在 25 - 27℃，能改善睡眠。 2.心理因素：工作、生活壓力大，焦慮、緊張等情緒易導致睡眠問題。可通過心理調節，如冥想、放松訓練來緩解。 3.生物鐘紊亂：作息不規律，打亂了生物鐘。規律作息，每天在固定時間上床睡覺和起床，有助于恢復正常睡眠。 4.疾病影響：如神經衰弱、內分泌失調等疾病也會影響睡眠。需就醫診斷，針對具體疾病進行治療，如神經衰弱可服用谷維素、維生素 B1 等。 5.不良生活習慣：睡前劇烈運動、喝咖啡或濃茶等。改正不良習慣，睡前避免劇烈運動和刺激性飲品。 總之，要改善睡眠狀況，需要綜合考慮各種因素，并采取相應的措施。若睡眠問題長期存在且嚴重影響生活，應及時到正規醫院就診。

睡眠不好的情況下可以服用一些藥物調理治療，但是需要在醫生的指導下用藥。可以服用中藥調理治療，配合針灸療，睡眠問題最根本的原因是大腦中樞神經受損，導致腦神經功能紊亂，神經細胞失去活性不能傳導正常的腦電波，腦電波就是支配人的正常行為和正常思維，針灸可以將紊亂腦電波疏通正常，修復調整受損的腦神經，讓腦神經組達到最佳狀態，腦電波運營正常，相信對睡眠有很大的改善

睡眠與人體免疫力密切相關。原因？其奧妙在于睡眠時人體會產生一種稱為胞壁酸的睡眠因子，此因子促使白血球增多、巨噬細胞活躍，肝臟解毒功能增強，從而將侵入的細菌和病毒消滅。　因此，保質保量睡好覺，盡量避免熬夜等不良行為，可使免疫力上升。同時，服用現代中藥產物人參皂苷Rh2（人體最佳吸收含量為16%以上，今幸膠囊含量16.2%）能夠通過多種途徑調節和增強機體免疫功能，對于癌癥患者來說也可以在各種放療、化療中對免疫系統起到保護作用。