對于長期久坐的電腦工程師想要通過運動和飲食結合來減肥，需要綜合考慮多方面因素，如合理飲食、適度運動、規(guī)律作息、保持良好心態(tài)、定期監(jiān)測體重等。 1. 合理飲食：控制熱量攝入，增加蔬菜、水果和優(yōu)質(zhì)蛋白的比例，減少高熱量、高脂肪和高糖食物。例如，多吃西蘭花、蘋果、雞胸肉，少吃油炸食品、蛋糕和飲料。 2. 適度運動：結合自身情況選擇適合的運動方式，如慢跑、游泳、健身操等。每周至少進行 150 分鐘的中等強度有氧運動，還可適當增加力量訓練。 3. 規(guī)律作息：保證充足睡眠，每晚 7 - 9 小時，有利于新陳代謝和身體恢復。 4. 保持良好心態(tài)：避免因減肥過程中的困難而產(chǎn)生焦慮，保持積極樂觀的心情。 5. 定期監(jiān)測體重：了解減肥進展，及時調(diào)整計劃。 減肥是一個長期的過程，需要堅持不懈。在實施過程中，如有身體不適，應及時就醫(yī)。同時，建議在專業(yè)人士指導下進行。

你好，關于怎樣運動飲食減肥這個問題要多做了解，對于怎樣運動飲食減肥這個問題為你解答如下：管住嘴，邁開腿。節(jié)食加運動是最好的減肥方法。每天跑步30分鐘以上，直到大汗淋漓為止。一日三餐定時定量，堅持下去定見成效。

你好，關于怎樣運動飲食減肥這個問題要多做了解，對于怎樣運動飲食減肥這個問題為你解答如下：你好，一般是于飲食有關系的！建議您最好是可以做，清淡飲食，少食多運動就可以的！再就是可做飯前先飲一杯水做緩解每天口服一個蘋果做減肥！