初中開始長白發(fā)，可能與遺傳、營養(yǎng)缺乏、精神壓力、不良生活習慣、疾病等因素有關。要讓白發(fā)變黑，需綜合調(diào)理，包括改善飲食、調(diào)整心態(tài)、規(guī)律作息、避免不良習慣、治療相關疾病等。 1.遺傳：如果家族中有早生白發(fā)的情況，可能受遺傳影響。這種情況較難改變，但通過良好的生活方式可在一定程度上緩解。 2.營養(yǎng)缺乏：頭發(fā)的生長需要多種營養(yǎng)物質(zhì)，如維生素 B12、銅、鋅等。飲食不均衡可能導致營養(yǎng)缺乏，引發(fā)白發(fā)。要多吃富含這些營養(yǎng)的食物，如肉類、蛋類、豆類、堅果等。 3.精神壓力：長期處于緊張、焦慮、抑郁等不良情緒中，可能影響頭發(fā)黑色素的生成。學會放松，如通過運動、聽音樂等方式緩解壓力。 4.不良生活習慣：頻繁手淫可能導致身體虛弱，影響頭發(fā)健康。應減少手淫頻率，同時避免熬夜，保證充足睡眠。 5.疾病：某些疾病如白化病、白癜風、早衰癥等也會導致白發(fā)。若懷疑是疾病引起，應及時就醫(yī)，明確診斷后進行針對性治療。 總之，讓白發(fā)變黑需要長期堅持良好的生活習慣和積極的調(diào)理。如果白發(fā)情況嚴重或持續(xù)不改善，建議到正規(guī)醫(yī)院就診，查明原因，采取更有效的治療措施。

你好，您的癥狀與手淫有一定的關系。建議您使用食療的方法治療，可以多吃一些核桃，望您安康。

保持樂觀。應注意從飲食調(diào)養(yǎng)入手，平常多吃些富含維生素的豆類、蔬菜、瓜果、雜糧，以便全面攝取生成黑發(fā)的營養(yǎng)素。常見的誘發(fā)因素主要有：慢性疾病、內(nèi)分泌失調(diào)，營養(yǎng)缺乏、家族遺傳，情緒的擾亂也可以使頭發(fā)變白

1,白發(fā)患者要精神愉快,不要憂慮緊張,要勞逸結合;2,調(diào)整飲食結構,不要偏食,多食豆類和蔬菜,菠菜,馬鈴薯,動物內(nèi)臟等含銅豐富的食品;3,中藥首烏片有一定作用;4,頭皮按摩有助于治療少白頭.口服葡萄糖酸鋅和維生素b和胱氨酸試試,維生素b試試.注意平時的飲食習慣,不可吃辛辣刺激,不可吃油膩食物,蔬菜水果多吃有益.

少白頭直接原因是精神因素，精神高度緊張使供應毛發(fā)營養(yǎng)的血管痙攣，使分泌黑色素的功能發(fā)生障礙。治療建議口服首烏片和補充微量元素的藥物如21-金維他。平時保持精神愉快,注意勞逸結合,調(diào)整飲食結構,多吃富含維生素B族的食物如核桃，黑豆，黑芝麻。