便秘肛裂是常見肛腸疾病，多由不良飲食、排便習慣、腸道疾病等引起。治療和預防需從調整飲食、改善排便習慣、治療基礎疾病、使用藥物、注意肛門清潔等方面入手。 1. 調整飲食：增加膳食纖維攝入，多吃蔬菜、水果、全谷物，如芹菜、香蕉、燕麥等，促進腸道蠕動，預防便秘。 2. 改善排便習慣：養成定時排便的習慣，避免憋便。排便時不要過度用力，時間不宜過長。 3. 治療基礎疾病：如患有腸道炎癥等疾病，應積極治療，控制病情，減少對腸道的損害。 4. 使用藥物：局部外用硝酸甘油軟膏，可緩解肛裂疼痛。還可口服乳果糖口服液、聚乙二醇等，改善便秘情況。但使用藥物應遵醫囑。 5. 注意肛門清潔：便后用溫水清洗肛門，保持局部清潔干燥，預防感染。 總之，對于便秘肛裂，要綜合采取多種措施進行治療和預防。如癥狀嚴重或持續不緩解，應及時到正規醫院肛腸科就診。

總之少吃肉，不要多吃上火的東西，堅持每天喝500ML左右的水，每晚按摩小腹.有時間多運動。%55%便秘的原因有二:一是機體上火,去火便會釜底抽薪;二是運動量太少,以致腸胃蠕動緩慢,長期造成腸胃功能下降......你需要的就是調節飲食，吃些清淡易消化的，蔬菜水果，盡量不抽煙喝酒咖啡辛辣刺激食品，另外最好不要長久站立。不利于血液循環。.....