脾胃虛弱且經常便秘，可能由飲食不當、缺乏運動、腸道菌群失調、精神壓力及脾胃自身功能失調等因素引起。需要從調整飲食、增加運動、調節菌群、緩解壓力和調理脾胃等方面綜合處理。 1. 飲食調整：多吃富含膳食纖維的食物，如蔬菜、水果、全谷物等，避免食用辛辣、油膩、生冷食物。 2. 增加運動：適當進行有氧運動，如慢跑、游泳、瑜伽等，促進腸道蠕動。 3. 調節腸道菌群：可補充益生菌，如雙歧桿菌四聯活菌片、地衣芽孢桿菌活菌膠囊、枯草桿菌二聯活菌腸溶膠囊等。 4. 緩解精神壓力：保持良好心態，通過冥想、聽音樂等方式放松。 5. 調理脾胃：可在醫生指導下服用健脾益胃的中藥，如參苓白術散、補中益氣丸等。 脾胃虛弱且經常便秘需要綜合調理，患者應養成良好的生活習慣，必要時及時就醫，在醫生的指導下進行治療。

你好這位朋友，便秘的發生絕大多數是因為腸道缺乏足夠的主動蠕動所致，適當鍛煉，增強體質；規律生活，平和心態，穩定情緒，避免生氣；每天晨起一杯溫開水，最好放點蜂蜜，可調和胃腸；多食蔬菜、水果（如獼猴桃、香蕉、蘋果等）必要時找醫生采用藥物治療，以便救急。