經常跑步健身后出現眼眶和臉發黃黑，可能是由于睡眠不足、營養不良、肝臟疾病、內分泌失調、長期日曬等原因導致的。 1. 睡眠不足：睡眠不好會影響身體的新陳代謝和血液循環，導致色素沉著，出現皮膚發黃黑。應保持規律作息，每天保證 7 - 8 小時的充足睡眠。 2. 營養不良：如果飲食不均衡，缺乏維生素、礦物質等營養物質，可能影響皮膚狀態。建議多吃新鮮蔬菜水果，攝入足夠的蛋白質。 3. 肝臟疾病：例如肝炎、肝硬化等，會影響肝臟的代謝功能，導致膽紅素代謝異常，引起皮膚發黃。需進行肝功能檢查，明確診斷后對癥治療，常用藥物如復方甘草酸苷片、水飛薊賓膠囊、多烯磷脂酰膽堿膠囊等。 4. 內分泌失調：體內激素水平失衡，如甲狀腺功能減退、腎上腺皮質功能減退等，可能導致皮膚色素改變。需要進行相關激素檢查，根據具體情況治療。 5. 長期日曬：紫外線照射會損傷皮膚，導致色素沉著。注意做好防曬措施，如涂抹防曬霜、戴遮陽帽等。 總之，出現眼眶和臉發黃黑的情況，需要綜合考慮多種因素。如果癥狀持續不緩解或加重，應及時到正規醫院就診，查明原因，進行針對性治療。

貧血建議您平時多吃相關含鐵高食物，重點補充鐵，鐵豐富的食物有豬肝，動物血，黑木耳、紅棗，蛋黃等食物，一定要補充點鐵劑，選擇二價鐵的鐵劑吸收比較快點，你吃鐵之緣片吧，這個含有阿膠、蛋白鋅還有補血生血的功效。

貧血口服鐵劑、及含有鐵食物蛋黃、黃豆、肝、瘦肉、新鮮蔬菜或者動物血等，多食用黑木耳、香菇、黑豆、芝麻等食品，有益于補養生血；嚴重貧血需要輸血治療.

你好，根據你的描述請在醫生指導下使用藥物補益脾胃之氣較好，禁食辛辣刺激的食物。

你好，眼眶發黑提示腎虛有水飲，面色發黃提示脾虛，無力運化水谷精微物質。