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回答1
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谷印亮 醫師
家庭醫生在線合作醫院
其他
理療科
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養肝護肝需從飲食、作息、運動、情緒、避免傷肝行為等方面著手。 1. 飲食：多吃新鮮蔬果，如菠菜、芹菜、蘋果等，富含維生素和礦物質，有助于肝臟代謝。適量攝入優質蛋白，如魚肉、雞肉、豆類等。 2. 作息：保證充足睡眠，每晚 7 - 8 小時，利于肝臟自我修復。 3. 運動：適度進行有氧運動，如慢跑、游泳、瑜伽等，促進血液循環，減輕肝臟負擔。 4. 情緒：保持心情舒暢，避免長期焦慮、抑郁等不良情緒，以免影響肝臟功能。 5. 避免傷肝行為：減少飲酒，避免濫用藥物，尤其是對肝臟有損害的藥物，如抗結核藥、部分抗生素等。 總之，養肝護肝是一個長期的過程，需要綜合多方面的努力，養成良好的生活習慣，才能讓肝臟保持健康。
2025-02-04 15:05
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