產后抑郁癥未緩解，需要注意心理調節、生活習慣、家庭支持、社交活動、及時就醫等方面。 1. 心理調節：學會放松技巧，如深呼吸、冥想、漸進性肌肉松弛等，有助于緩解焦慮情緒。 2. 生活習慣：保持規律作息，充足睡眠，合理飲食，適當運動，如散步、瑜伽。 3. 家庭支持：家人應給予更多理解、關愛和陪伴，共同承擔照顧寶寶的責任。 4. 社交活動：多與朋友交流，參加產后媽媽的聚會，分享經驗，減輕心理壓力。 5. 及時就醫：若癥狀嚴重，應及時尋求專業醫生幫助，可能會用到舍曲林、氟西汀、帕羅西汀等藥物治療。 產后抑郁癥不可忽視，綜合注意上述各方面，積極應對，有助于早日康復，重新享受生活的美好。

心理分析：你的情況是一種產后抑郁癥的癥狀表現，可能與自身的身體激素有一定關系，也與適應性有關，與自身認知有關。通常會這樣講，產后激素發生變化，所以你很容易抑郁。還的一個通俗的說法是，當你懷著孩子時，孩子與你一體的。你家人對孩子的關注也像是對你的關注。而孩子出生后假如家人把注意力全部轉移到孩子身上，你會有嚴重的失落感。心理指導：建議學會接納自身的抑郁狀態，減少負面的暗示，這可能與你早年的情感創傷的重新體驗有關，是你內心已經有了抑郁，只是重新的體驗，活生生的嬰兒會讓你的體驗被喚起。而且，如果你沒有任何覺知的話，這個輪回會絲絲入扣。建議你通過心理咨詢的方式來改善自己的狀態，修復早年的創傷?；蚩缮暾埣彝バ睦磲t生的幫助。