對于沒有時間專門減肥的學生，可從飲食調整、運動利用碎片時間、規律作息、心理調節、多喝水等方面入手。 1. 飲食調整：減少高熱量、高脂肪、高糖分食物的攝入，增加蔬菜、水果和優質蛋白質的比例。比如多吃西蘭花、蘋果、雞胸肉等。 2. 運動利用碎片時間：課間休息時做簡單的伸展運動，上下學途中快走或騎自行車。 3. 規律作息：保證充足的睡眠，有利于新陳代謝，避免熬夜。 4. 心理調節：保持積極的心態，避免因壓力導致的暴飲暴食。 5. 多喝水：促進身體代謝，減少食欲。 總之，即使時間有限，通過這些日常的小改變，也能在一定程度上控制體重，長期堅持有助于維持健康體重。

健康指導：減肥是一個各方面綜合多管齊下的事情必須要有毅力，建議你通過飲食控制加運動相結合的方法來進行，在飲食上要少吃一些高碳水化合物高脂肪的食物可以多喝一些水另外如果沒時間運動的話，你完全可以沾上上學時間選擇步行，總之要找機會增加自己的運動量

你好朋友,減肥最好的方法是運動，比如,騎單車，即可以瘦腿還可以瘦肚子。做揚臥起做和呼啦圈，可以有效的減掉你肚子上的墜肉。還有跑步，可以調節全身上下，對肚子也是個很好的減肥法哦。還有睡前深呼吸50下。走路的時候，有意識的收腹，抬頭挺胸，腹部會結實。

健康指導：減肥取決于幾個因素，首先是遺傳因素，占70％，此外，取決于其他條件，包括運動、營養、環境和社會因素等。應該多吃蛋白質.面粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。反之，白米、糯米、甜點等食品則應盡量不吃。

健康指導：你好，你的標準體重是100斤，上學也是有時間鍛煉的，比如上學放學的時候走路回家，減肥必須得控制飲食和多運動，減少主食的攝入，適當增加蔬菜水果和薯類，少吃煎炸和高糖的食物，早餐一定要吃，晚上要少吃或者不吃，每天堅持運動至少30分鐘以上，可以是跑步、快走、游泳、爬山、打球、深蹲等運動