腸胃不好想長肌肉變胖點該怎么做
2025-02-04 09:47
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如何長肌肉，變胖點。？醫生您好，我的腸胃一直不好，吃什么都長不胖。我覺得我太瘦了，我想長些肌肉，有什么辦法可以快速長肌肉。請幫幫我，謝謝！。
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回答1
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黃飛龍 醫師
家庭醫生在線合作醫院
其他
婦產科
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腸胃不好但想長肌肉變胖點，可從飲食調整、適量運動、規律作息、改善腸胃功能、保持良好心態等方面著手。 1.飲食調整：增加優質蛋白質的攝入，如雞胸肉、魚蝦、牛奶、雞蛋等，同時保證碳水化合物和健康脂肪的攝取，多吃蔬菜和水果，保證營養均衡。 2.適量運動：進行力量訓練，如舉重、俯臥撐、深蹲等，促進肌肉生長。每周至少進行三次，每次 30 分鐘以上。 3.規律作息：保證充足的睡眠，每晚 7 - 9 小時，有利于身體恢復和肌肉生長。 4.改善腸胃功能：可在醫生指導下服用一些調節腸道菌群的藥物，如雙歧桿菌四聯活菌片、地衣芽孢桿菌活菌膠囊、酪酸梭菌活菌片等。 5.保持良好心態：減少壓力和焦慮，有助于提高身體的代謝和吸收能力。 總之，要實現長肌肉變胖的目標，需要綜合多方面的努力，并長期堅持。同時，若腸胃問題嚴重，應及時就醫，明確病因，進行針對性治療。
2025-02-04 13:51
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