膝關節骨膜炎患者可通過適當的體育鍛煉來緩解癥狀，包括肌肉力量訓練、關節活動度訓練、有氧運動、平衡訓練和拉伸運動等。 1. 肌肉力量訓練：增強膝關節周圍肌肉力量，如直腿抬高練習，仰臥位，伸直下肢緩慢抬高至 45 度左右，保持 5 秒后緩慢放下，重復 10 次為一組，每天 3 組。 2. 關節活動度訓練：改善膝關節活動范圍，如坐位屈膝練習，坐在椅子上，緩慢將膝關節彎曲至最大程度，保持 5 秒后伸直，重復 10 次為一組，每天 3 組。 3. 有氧運動：提高心肺功能和代謝，如游泳，可減輕膝關節負擔，每周 2 - 3 次，每次 30 分鐘左右。 4. 平衡訓練：增強身體平衡能力，如單腳站立，雙手叉腰，單腳站立 15 - 30 秒，左右腳交替進行，每天 3 組。 5. 拉伸運動：放松膝關節周圍肌肉和韌帶，如站立位小腿后側拉伸，雙手扶墻，一腳前伸，腳跟著地，身體前傾，感受小腿后側的拉伸，保持 15 - 30 秒，左右腿交替進行，每天 3 組。 需要注意的是，體育療法應在癥狀緩解期進行，且運動強度和時間應循序漸進。若運動過程中出現疼痛加重等不適，應立即停止并就醫。