皮膚變黑長斑后想要美白，可從做好防曬、飲食調理、使用美白產品、適度運動和保證充足睡眠等方面入手。 1. 做好防曬：外出時涂抹防曬霜、使用遮陽傘和遮陽帽等，減少紫外線對皮膚的傷害。 2. 飲食調理：多吃富含維生素 C 和維生素 E 的食物，如橙子、獼猴桃、杏仁等，有助于抗氧化和美白。 3. 使用美白產品：選擇含有煙酰胺、熊果苷、維生素 C 等成分的美白護膚品，但要注意產品的安全性和適用性。 4. 適度運動：促進新陳代謝，加速皮膚的血液循環，有助于排出毒素和改善膚色。 5. 保證充足睡眠：讓皮膚得到充分的休息和修復，有利于維持皮膚的正常生理功能。 美白需要長期堅持，同時要保持良好的心態。如果皮膚問題較為嚴重，建議及時到正規醫院皮膚科就診，在醫生的指導下選擇合適的治療方法。

你好，想美白，這個需要一個十分漫長的過程。多吃點富含維生素C的事物，維生素C會有美白皮膚的作用。還有保持良好的睡眠，良好的睡眠過程中人體會分泌褪黑素，也有利于皮膚狀況的好轉。當然，日常防曬也很重要。

你好，1.把蘋果切成薄片貼在臉上15分鐘洗去,立竿見影。2.用蜂蜜,螺旋藻,蛋清(如果有條件可加點珍珠粉)調成糊狀均勻的涂在臉上,30分鐘后洗去,效果也是非常的好。