經常打羽毛球后臀部肌肉酸痛，可通過休息、熱敷、按摩、拉伸、藥物治療等方式加快恢復。 1. 休息：保證充足的睡眠，讓身體有足夠的時間自我修復。 2. 熱敷：用熱毛巾或熱水袋敷在酸痛部位，每次 15 - 20 分鐘，能促進血液循環，緩解疼痛。 3. 按摩：適當的揉捏捶可以放松肌肉，但要注意力度適中，避免造成損傷。 4. 拉伸：進行臀部肌肉的拉伸運動，如臀橋、弓步蹲等，每個動作保持 15 - 30 秒。 5. 藥物治療：可外用云南白藥膏、活血止痛膏等，也可口服布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片等，能減輕疼痛和炎癥，但需遵醫囑使用。 總之，采取多種方法綜合調理，能有效緩解臀部肌肉酸痛，幫助您盡快恢復狀態，繼續享受羽毛球運動。

考慮是勞累勞損引起的，要多注意休息可選擇局部按摩不會使得臀部變肥大，適當揉捏捶有減肥功效，有條件運動完可以洗個熱水澡，用熱水泡腳

肌肉如果疲勞，就會產生乳酸使肌肉處于緊張狀態。飲用堿性鈣離子水，鈣離子進入血液后可以和乳酸結合形成化合物乳酸鈣并帶出體外，使肌肉的緊縮狀態獲得消除。這個還沒有什么醫學證明的呢，只是鍛煉你的臀部肌肉是比較好的。日常生活中要合理飲食，適當運動，才能減肥和更好的鍛煉身體的。

患者你好，根據你的描述適當揉捏捶應該有效，沒什么不好。建議你打球前先做熱身活動幾分鐘預防肌肉拉傷。

你好，根據你的描述，考慮是肌肉疲勞。肌肉如果疲勞，就會產生乳酸使肌肉處于緊張狀態。建議：對于這種情況，，要多注意休息可選擇局部按摩。適當揉捏捶有減肥功效，有條件運動完可以洗個熱水澡，用熱水泡腳。