長(zhǎng)期在電腦前工作導(dǎo)致腰部僵化，可能與久坐、不良姿勢(shì)、缺乏運(yùn)動(dòng)、肌肉勞損、腰椎病變等有關(guān)。 1.久坐：長(zhǎng)時(shí)間保持同一姿勢(shì)，腰部肌肉持續(xù)緊張，血液循環(huán)不暢。應(yīng)定時(shí)起身活動(dòng)，伸展腰部。 2.不良姿勢(shì)：彎腰駝背或身體歪斜，增加腰部負(fù)擔(dān)。要保持正確坐姿，挺直腰背。 3.缺乏運(yùn)動(dòng)：腰部肌肉力量不足。可進(jìn)行適量的腰部鍛煉，如小燕飛、五點(diǎn)支撐等。 4.肌肉勞損：過(guò)度使用腰部肌肉，引起損傷。通過(guò)熱敷、按摩能緩解癥狀。 5.腰椎病變：如腰椎間盤(pán)突出等，需就醫(yī)檢查，明確診斷。 總之，要重視腰部僵化問(wèn)題，及時(shí)調(diào)整生活和工作習(xí)慣。若癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)盡快前往正規(guī)醫(yī)院就診，接受專業(yè)治療。

就不要讓自己太累啊。。。。

.保持一顆良好的心態(tài)。快樂(lè)為健康之本。多想一想開(kāi)心的事情。多和朋友在一起。生活要有規(guī)律。飲食起居把握個(gè)度多運(yùn)動(dòng)。增強(qiáng)抵擋力。早睡起。吃清淡。有營(yíng)養(yǎng)的食物