雙腿骨折拔鋼針后的恢復時間和鍛煉方法取決于多種因素，如骨折愈合情況、肌肉力量恢復程度、康復訓練的科學性、個體的身體狀況以及后續的護理等。 1. 骨折愈合情況：需要定期復查 X 光片，觀察骨折線的模糊程度和骨痂的生長情況。如果骨折愈合良好，通常在拔鋼針后 1 - 2 個月可以嘗試部分負重行走。 2. 肌肉力量恢復：通過肌肉收縮訓練，如股四頭肌等長收縮、小腿肌肉的踮腳尖練習等，逐漸增強肌肉力量。 3. 康復訓練科學性：在專業康復師的指導下進行關節活動度訓練、平衡訓練等，避免錯誤動作導致二次損傷。 4. 個體身體狀況：年齡、營養狀況等都會影響恢復。年輕人恢復相對較快，而老年人可能需要更長時間。要保證充足的蛋白質、維生素和礦物質攝入。 5. 后續護理：保持傷口清潔干燥，防止感染。注意休息，避免過度勞累。 總之，雙腿骨折拔鋼針后的恢復需要耐心和科學的方法。在醫生的指導下逐步進行康復訓練，才能更好地恢復行走功能。

骨折愈合以后就可以鍛煉。“雙腿肌肉萎縮”應當做肌電圖檢查看有無神經損傷、如果沒有神經損傷的情況下可以采取局部按摩、針灸、口服活血止痛膠囊等藥物治療。