突然劇烈運動后大腿疼痛、無法站立和上樓梯，可能是肌肉拉傷、乳酸堆積、肌肉疲勞、韌帶損傷、關節問題等所致。 1.肌肉拉傷：劇烈運動可能導致肌肉纖維撕裂，引起疼痛。應立即停止活動，休息并冰敷受傷部位。 2.乳酸堆積：運動時產生的乳酸未能及時代謝，會造成酸痛。可通過熱敷、按摩來緩解。 3.肌肉疲勞：長時間未運動，突然劇烈運動使肌肉過度疲勞。適當休息，補充營養有助于恢復。 4.韌帶損傷：若韌帶受傷，疼痛會較明顯。需局部制動，必要時就醫檢查。 5.關節問題：關節受到沖擊或損傷，也會引發疼痛。應避免負重，及時就醫診斷。 總之，出現這種情況要重視，先休息觀察，若疼痛持續不緩解或加重，應及時到正規醫院就診，明確原因后進行針對性治療。

經常不運動，突然大量運動肌肉內會產生大量的乳酸導致肌肉酸痛，您可以在運動前做一些準備運動過幾天就好了，沒什么問題的，主要是再次運動的時候事先做好準備活動

你說的這種情況很常見的建議：大多數人都會再很久不運動后，突然運動就會出現肌肉的酸痛。為了防止這種情況最好是經常運動，對身體也有好處的。你現在的情況過幾天就會好的