血壓高的原因較多，包括肥胖、不良生活習慣、遺傳因素、睡眠呼吸暫停、藥物效果不佳等。 1. 肥胖：體重過重會增加心臟負擔，導致血壓升高。應控制飲食，減少高熱量、高脂肪食物攝入，增加運動量，如慢跑、游泳等，逐步減輕體重。 2. 不良生活習慣：長期熬夜、精神緊張、吸煙、酗酒等都可能影響血壓。要保持規律作息，避免過度勞累，戒煙限酒，學會放松心情。 3. 遺傳因素：如果有家族高血壓病史，更需注意監測和控制血壓。定期體檢，遵循醫生建議采取預防措施。 4. 睡眠呼吸暫停：打鼾伴憋氣可能影響血壓。可考慮進行睡眠監測，必要時使用無創呼吸機輔助呼吸。 5. 藥物效果：目前降壓效果未達理想，可在醫生指導下調整用藥，如加用利尿劑氫氯噻嗪，或更換為纈沙坦氨氯地平片等。 總之，控制血壓需要綜合管理，包括改善生活方式和合理用藥。同時要定期測量血壓，密切關注血壓變化，遵醫囑調整治療方案。

您好！常食藥粥：①胡蘿卜粥：用鮮胡蘿卜120g切碎，同粳米100g煮粥食用。②芹菜粥：連根芹菜90g切碎，同粳米100g煮粥，食用常吃藥膳①燉海參：水發海參30g，加水適量，文火燉爛，加入適量冰糖融化后食有。②燉木耳：白木耳或黑木耳10g，水發后洗凈，加水適量，文火燒爛后加適量冰糖每晚服用。③醋泡花生米：選帶紅衣花生米250g，加米醋適量，浸泡5～7天，每日食3次，每次10～20粒。