抑郁癥是一種常見的心理疾病，持續1年多的情況需要重視。其嚴重程度取決于癥狀表現、對生活的影響等。治療方法包括心理治療、藥物治療、生活方式調整等。 1. 癥狀評估：觀察情緒低落的程度、睡眠和飲食狀況、社交退縮程度等，綜合判斷病情。 2. 心理治療：如認知行為療法、人際心理治療等，幫助改變負面思維和行為模式。 3. 藥物治療：常用藥物有氟西汀、舍曲林、帕羅西汀等，能調節神經遞質，緩解癥狀，但需遵醫囑。 4. 生活方式：保持規律作息，適當運動，如散步、瑜伽，有助于改善情緒。 5. 社交支持：與家人、朋友交流，參加社交活動，獲得情感支持。 6. 自我調節：通過冥想、寫日記等方式釋放壓力，調整心態。 抑郁癥雖然會給生活帶來困擾，但通過科學的治療和積極的自我調整，是可以有效控制和改善的。要樹立信心，積極面對。

您好，您這樣的情況應該是患上了輕度抑郁癥；輕型抑郁癥病人常伴有多種多樣的軀體癥狀，如頭痛、背痛、四肢痛、腰痛等。有的病例還會出現不明原因的腹脹、腹瀉、厭食、惡心及胃部不適，或者出現莫明其妙的心慌、心悸，以及涉及全身各個系統的不適。這邊建議您：1、多做有氧運動。多去外面游玩，以刺激神經；2、要接受身邊的人，不管他有多壞，多討厭，您都要從心里去接受他，學會跟他相處，不要恨任何人；3、不要在乎別人的看法，自己想做什么就做什么。