體質差快跑后頭暈惡心，可通過合理飲食、適量運動、規律作息、保持良好心態、避免不良習慣等來改善。 1.合理飲食：保證營養均衡，多攝入富含蛋白質、維生素和礦物質的食物，如瘦肉、魚類、蛋類、新鮮蔬果等。 2.適量運動：循序漸進增加運動量，開始可選擇慢跑、快走、瑜伽等，逐漸提高身體耐力。 3.規律作息：保證充足睡眠，每天至少 7 - 8 小時，有利于身體恢復和機能提升。 4.保持良好心態：減少壓力和焦慮，可通過聽音樂、閱讀等方式放松心情。 5.避免不良習慣：如戒煙限酒，減少熬夜，避免長時間久坐。 總之，改善體質需要長期堅持，逐步調整生活方式。如果癥狀持續不緩解或加重，應及時就醫。

平時不注意飲食，營養不到位，休息不好等都可能造成運動后頭暈眼花，手腳麻木等癥狀。建議平時應該多吃些部補充鐵質的食物，做到飲食均衡，不熬夜，合理的安排作息時間。避免過度的運動.注意營養均衡,多喝水,多運動(不過度),多休息,少吃甜食、少油脂、少喝酒,這樣便可以逐漸增強體質

你好。缺乏鍛煉者從事激烈運動。平時出現頭昏或頭痛，同時還有臉色蒼白、氣喘、惡心、嘔吐，肌肉抽筋等癥狀。這是機體呼器官的功能水平不能適應激烈運動時需要的反應。呼吸節律不好，使體內出現氧不足，也會發生頭暈。增強體質就是需要運動。你可以先從不劇烈的運動開始。例如慢跑，堅持每天慢跑幾圈。逐漸增加量。還有，適當補充一些營養，久而久之，你的體質會慢慢增強。祝你健康！

根據你的描述，你可能是血糖或血壓偏低，導致頭暈昏厥。建議你去醫院掛個內科看看，測測血糖和血壓，排除一些情況，然后根據情況對癥吃藥或治療，另外要注意運動量，不能過激。

你好，頭暈的原因有很多種，供血不足，頸椎病，高血壓，頭部血管病變，心臟病等，根據你的癥狀，懷疑兩方面的一是心臟看看有沒有問題，而是看看頭部血管的情況。建議去醫院檢查心超排除心臟的氣質性病變導致的供血不足，檢查一下頭顱多普勒看看頭部血管的供血情況，如果有頸椎病還要考慮頸椎方面的檢查。