影響身高的因素眾多，包括遺傳、營養、睡眠、運動、疾病等。如果鍛煉后仍未長高，需綜合考慮這些方面，采取針對性措施。 1.遺傳：遺傳因素對身高起重要作用，父母身高較高，子女通常也有較高的身高潛力。但遺傳并非唯一決定因素。 2.營養：均衡充足的營養是長高的基礎，要保證蛋白質、鈣、維生素等的攝入，如瘦肉、牛奶、新鮮蔬果。 3.睡眠：生長激素在睡眠時分泌旺盛，保證充足且高質量的睡眠有助于身高增長。 4.運動：合理的運動能刺激骨骼生長，但要注意運動方式和強度。 5.疾病：某些疾病可能影響身高，如生長激素缺乏癥、甲狀腺功能減退等，需及時診治。 總之，若鍛煉后仍未長高，不必過于焦慮，可先從上述方面進行自我評估，必要時前往醫院進行相關檢查，明確原因后采取科學有效的干預措施。

增高最有效的鍛煉項目是打籃球、游泳、跳繩和引體向上。每天固定半個小時的上述運動，對長高是很有幫助的。也可以咨詢實際診斷醫生，在適當的時候注射生長激素，另外，飲食上要注意多吃蔬菜和優質蛋白食物，含鈣、鋅豐富的食物。

你好，有利于長高的體育訓練方法有多種，參加游泳、打籃球、排球和各種練習.體育鍛煉盡可能多樣化，球類、跳躍運動、騎自行車、滑雪、滑冰、跑步等可交替結合進行.其中，最主要的是跳，每天應盡可能全力跳200次.。

你好，有利于長高的體育訓練方法有多種，參加游泳、打籃球、排球和各種練習.體育鍛煉盡可能多樣化，球類、跳躍運動、騎自行車、滑雪、滑冰、跑步等可交替結合進行.其中，最主要的是跳，每天應盡可能全力跳200次.