你好，首先，調整心態，快樂的心態可以讓我們的狀態和精神保持在一個更好的基準上。同時，快樂的心情可以使身體分泌良好的激素、酶和酰基膽堿，可以改善疾病的控制，所以保持平靜的心態。這種環境很容易導致輕度抑郁，所以經常去戶外踏步，散步。很多時候都是選用藥物治療，但是還是你要及時的到醫院進行檢查，避免長期的藥物治療給患者帶來的傷害。

如果經常出現自言自語的情況，應該為存在心理障礙引起的。這個情況最好是到醫院進行心理健康檢查明確。適當增加和我們的溝通交流。

心理分析：你好，抑郁癥是常見的精神疾病，病因很復雜，與生理心理社會都有關系。可以通過藥物和心理治療恢復健康。心理指導：建議通過藥物治療，同時進行心理治療，建立理性的認知方式，減輕不良的抑郁情緒。生活中的自我調節非常重要。積極努力的鍛煉身體、適當的文娛社會活動，與家人的良好互動等都有助于恢復健康。

這個情況必須去看心理醫生和必要的藥物調理.