23 歲女性摔倒后胳膊和膝蓋淤青，可通過休息、冷敷、熱敷、外用藥物及口服藥物促進恢復。 1.休息：受傷后應減少活動，避免受傷部位進一步損傷，讓身體有足夠的時間修復損傷組織。 2.冷敷：在受傷后的 24 小時內，用冰袋或冷毛巾敷在淤青處，每次 15 - 20 分鐘，每天數次，可減輕腫脹和疼痛。 3.熱敷：受傷 24 小時后，改為熱敷，用熱毛巾或熱水袋敷在淤青處，每次 20 - 30 分鐘，每天數次，能促進血液循環，加速淤青消散。 4.外用藥物：如云南白藥氣霧劑、紅花油等，涂抹在淤青處，輕輕按摩至吸收，有助于消腫散瘀。 5.口服藥物：可以服用三七傷藥片、舒筋活血片、跌打丸等，具有活血化瘀的作用。但需注意，用藥應在醫生指導下進行。 總之，在受傷后的恢復過程中，要注意休息和護理，如果淤青長時間不消退或出現疼痛加重等異常情況，應及時就醫。

口服專南白藥或者用中藥接骨散外敷于患處治療