26 歲未育女性，長期便秘并伴有排便疼痛、出血，可能是飲食結構不合理、缺乏運動、腸道功能紊亂、肛腸疾病、精神心理因素等所致。 1. 飲食結構不合理：過多攝入精細食物，膳食纖維攝入不足。應增加蔬菜、水果、全谷物的攝入。 2. 缺乏運動：身體代謝緩慢，腸道蠕動減弱。建議每周進行至少 150 分鐘的中等強度有氧運動，如快走、慢跑等。 3. 腸道功能紊亂：腸道菌群失調，影響正常消化。可補充益生菌，如雙歧桿菌、嗜酸乳桿菌等。 4. 肛腸疾病：如肛裂、痔瘡等。需要就醫檢查，明確診斷。輕度肛裂可通過坐浴、外用痔瘡膏（如馬應龍麝香痔瘡膏、肛泰軟膏）緩解；嚴重時可能需要手術。 5. 精神心理因素：壓力大、焦慮等可影響腸道功能。應注意調節情緒，保持良好心態。 長期便秘且伴有疼痛出血，應引起重視。調整生活方式后若癥狀無改善，務必及時就醫，明確病因，進行針對性治療。

你好.便秘建議少吃油炸食品,多吃水果,蔬菜,粗纖維的食物。平時注意運動.可以經常對腹部進行順時針按摩.可以繼續喝蜂蜜水。另外也可以口服麻仁潤腸丸或蘆薈膠囊治療。也可選用西沙必利等胃腸動力劑.以增強腸道的動力.增快腸蠕動.對慢傳輸型便秘有良好的作用。