經常失眠、入睡困難且多夢是令人困擾的問題。長期服用安神膠囊和安定可能產生依賴和副作用。改善睡眠可從調整生活習慣、心理調節、中醫調理、適當運動及合理用藥等方面著手。 1. 調整生活習慣：保持規律的作息時間，創建安靜、舒適、黑暗且溫度適宜的睡眠環境，睡前避免使用電子設備，避免睡前劇烈運動或進食過飽。 2. 心理調節：通過放松訓練、冥想、心理咨詢等方式，減輕壓力和焦慮，改善心理狀態。 3. 中醫調理：如針灸、按摩、艾灸等中醫療法，有助于調節身體機能，改善睡眠。 4. 適當運動：白天進行適量的有氧運動，如慢跑、游泳等，但避免在臨近睡眠時間運動。 5. 合理用藥：在醫生指導下，可考慮使用佐匹克隆、艾司唑侖、勞拉西泮等藥物，但需注意遵醫囑用藥。 總之，改善睡眠需要綜合多種方法，長期依賴藥物并非最佳選擇。若睡眠問題持續且嚴重，建議及時前往正規醫院就診。

失眠病因相當復雜,需辨證治療,我認為服中藥較好.

你好!安神膠囊和安定不可長期服用,因為都有成癮和依賴性,建議服用蝎尾提取物經減毒泡制后無任何毒副作用,此藥無成癮依賴性,停藥無復發,首次治療后當晚可以安穩入睡.保持良好的心態,心情愉快對于治療此病有輔助的作用.

你好：藥店沒有,具體的可以和我聯系

1.加強體育鍛煉是根本,慢跑,練瑜伽,打太極拳等,要求必須選擇一種,并堅持天天做下去.作息要規律.按時睡覺,少熬夜.2.健腦補腎丸（臨清產）15粒,每日兩次,飯前口服人參歸脾丸（同仁堂）1丸.（水丸也可以）每日三次,飯前口服養血清腦顆粒,按說明服用.上藥一并口服,中藥制劑,無副作用3.針灸按摩理療4.保持情緒的良好,不要悲觀.5.規律飲食,不要暴飲暴食,按時吃飯.飲食宜清淡,少食辛辣,煎炒,油炸,烈酒等不消化和刺激性食物,多食水果,蔬菜和纖維性食物,多飲水,食療方案平時要注意多吃富含維生素A,胡蘿卜素以及維生素B2的食品;同時,選用含磷脂高的食物以健腦,如蛋黃,魚,蝦,核桃,花生等;還要有意識地多選用保護眼睛的食物,如雞蛋,動物的肝,腎,胡蘿卜,菠菜,小米,大白菜,番茄,黃花菜,空心菜,枸杞.飲食上要遠三白（糖,鹽,豬油）,近三黑（黑芝麻,蘑菇,黑米）.從營養價值看,四條腿（豬,牛,羊）不如兩條腿（雞,鴨）,兩條腿不如一條腿（蘑菇）,一條腿不如沒有腿（魚）.經常吃海帶,河魚,魚油可減低細胞死亡速度.祝早日康復