營養不良導致頭發脆弱易掉，吃善存或單純補鋅可能有一定幫助，但還需綜合考慮飲食、生活習慣等多方面因素。比如營養均衡、規律作息、減輕壓力、適當運動、避免損傷頭發等。 1. 營養均衡：保證攝入足夠的蛋白質、維生素和礦物質。多吃瘦肉、魚類、蛋類、豆類、新鮮蔬菜和水果。 2. 規律作息：充足的睡眠有助于身體的恢復和新陳代謝，利于頭發健康。 3. 減輕壓力：長期精神緊張會影響身體機能，學會放松，如通過冥想、瑜伽等方式。 4. 適當運動：促進血液循環，為頭發提供更多營養。 5. 避免損傷頭發：減少燙發、染發，使用溫和的洗發水，避免過度梳理。 總之，改善營養不良引起的頭發問題需要綜合調理。如果情況嚴重，建議及時就醫，在醫生的指導下進行治療。

健康指導：你好，中醫講發為血之余，多攝入黑色食物是對的，除黑芝麻外還有如黑豆，黑米，黑木耳，海帶，紫菜等，不建議你單純補鋅，這樣會影響鈣鐵等礦物質的吸收，補充復合的營養制劑會對頭發改善有所幫助。

健康指導：對于這種情況，首先要食物多樣均衡營養，可以適當用些營養補充劑，同時要注意多吃奶蛋魚禽肉和豆制品，補充充足的蛋白質，同時可以吃些堅果芝麻和海產品，對補鋅有好處，吃些粗糧，對補充維生素B有好處，注意營養全面充足，對改善發質有幫助