經(jīng)常便秘且藥物效果不佳時，可通過飲食調(diào)整來改善。飲食調(diào)理應(yīng)注意膳食纖維攝入、水分補充、規(guī)律進餐、避免刺激性食物、適當攝入油脂等。 1.膳食纖維攝入：多吃新鮮蔬菜（如芹菜、菠菜）和水果（如香蕉、蘋果），增加膳食纖維，促進腸道蠕動。 2.水分補充：每天保證足夠的飲水量，至少 1500 - 2000 毫升，能使糞便變軟，易于排出。 3.規(guī)律進餐：定時定量進食，有助于建立良好的腸道節(jié)律。 4.避免刺激性食物：減少辛辣、油膩、生冷食物的攝入，以免刺激腸道。 5.適當攝入油脂：如橄欖油、亞麻籽油等，可潤滑腸道。 6.增加粗糧攝入：如糙米、玉米等，富含膳食纖維和維生素。 總之，飲食調(diào)理是改善便秘的重要方法，但需要長期堅持。如果便秘情況嚴重或持續(xù)不緩解，應(yīng)及時就醫(yī)，查明原因，在醫(yī)生指導(dǎo)下進行治療。

便秘的病因很多，有急性便秘，比如肛門、直腸附近疼痛性病，慢性便秘，比如慢性結(jié)腸梗阻，所以治療便秘先搞清楚類型。要治療好，顯示要調(diào)整好飲食結(jié)構(gòu)，早飯要吃飽，多吃粗糧雜糧。

有可能蔬菜水果吃少了水喝少了都會造成便秘的原因水是很重要的可以幫助你排體內(nèi)毒素治療便秘之宜食含粗纖維豐富的蔬菜和水果，多飲水及飲料。多食富含B族維生素及潤腸的食物，如粗糧、豆類、銀耳、蜂蜜等，炒菜時適當增加烹調(diào)油。忌酒、濃茶、辣椒、咖啡等食品。可以適當服用蘆薈膠囊的，必要時也是可以使用開塞露的。