渾身乏力、累、困，緩不過勁，左手大拇指指甲有黑豎紋，怕冷，睡眠輕，后背黑痣瘙癢，便秘，胃痛，可能由多種因素引起，如營養不良、內分泌失調、精神壓力、疾病影響等。 1.營養不良：長期飲食不均衡，缺乏蛋白質、維生素、礦物質等，會導致身體機能下降，出現乏力、便秘等癥狀。建議多吃富含蛋白質的食物，如瘦肉、魚類、蛋類，以及新鮮蔬菜水果。 2.內分泌失調：甲狀腺功能減退、腎上腺皮質功能減退等，可引起怕冷、乏力、睡眠不佳。需要進行相關激素檢查，確診后根據情況補充甲狀腺素等。 3.精神壓力：長期處于緊張、焦慮狀態，可能影響睡眠，導致身體疲勞。應學會放松，如通過運動、聽音樂等方式緩解。 4.疾病因素：慢性胃炎等消化系統疾病可引起胃痛、便秘。需注意飲食規律，避免刺激性食物，必要時服用奧美拉唑等藥物。 5.指甲異常：指甲出現黑豎紋可能與微量元素缺乏、甲床損傷有關。可適當補充鈣、鐵、鋅等。 出現這些癥狀可能是單一因素，也可能是多種因素共同作用。如果癥狀持續不緩解或加重，應及時到正規醫院就診，查明原因，進行針對性治療。

你屬于脾腎陽虛,治以健脾補腎陽為主.