促進長高需要從飲食、運動、睡眠、情緒和疾病預防等方面綜合考慮。合理的營養攝入、適當的運動鍛煉、充足的睡眠休息、良好的情緒狀態以及預防疾病影響，都對身高增長有重要作用。 1.飲食：保證營養均衡，多攝入富含蛋白質、鈣、維生素等的食物，如牛奶、雞蛋、魚肉、新鮮蔬菜和水果。 2.運動：經常進行有氧運動和拉伸運動，如游泳、跳繩、打籃球、瑜伽等，有助于骨骼發育。 3.睡眠：保證每天充足且高質量的睡眠，有利于生長激素的分泌，促進身高增長。 4.情緒：保持積極樂觀的心態，避免長期處于緊張、焦慮等不良情緒中。 5.疾病預防：及時預防和治療影響生長發育的疾病，如性早熟、生長激素缺乏癥等。 總之，長高是一個綜合性的過程，需要長期堅持良好的生活習慣和健康管理。如果對身高增長存在疑慮，建議及時咨詢醫生，進行相關檢查和評估。

1、吃（不是增高藥）吃好：營養均衡，特別補充某些營養。千萬別偏食，更不能節食。特別要補充的是蛋白質、鈣和維生素，魚、蝦、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品中都富含優質蛋白質，應注意多補充。牛奶、蝦皮、豆制品、排骨、骨頭湯、海帶、紫菜等是含鈣、磷豐富的食物，另外記得多曬太陽，鈣質才容易吸收。多吃蔬菜水果，補維生素，很多人沒有真正理解“維生素是維持生命的要素，是人體生長發育所必不可少的”。少吃：忌零食。少吃零食，特別是高糖和高熱的垃圾食品、快餐。2、生活方式充足睡眠，長高的主要時間是晚11點到2點之間，不抽煙不喝酒，早餐一定要吃，心情愉快，積極樂觀，特別是不要因為身高而自卑，或者老是有自己已經無法長高的負面情緒3、運動——最關鍵可以多吃牛肉等高蛋白質食物,還可以多打籃球跳繩引體向上等對增高有幫助的.

病情分析：身高能否如意，取決于幾個因素，首先是遺傳因素，占70％，此外，取決于其他條件，包括運動、營養、環境和社會因素等。迄今為止沒有行之有效的增高藥物的。不可偏信廣告宣傳的。