想要長高長胖，通常與飲食、睡眠、運動、心理、遺傳等因素有關。需要綜合調理，包括保持均衡飲食、充足睡眠、適度運動、良好心態等。 1.飲食：保證營養均衡，多攝入富含蛋白質、鈣、維生素的食物，如雞蛋、牛奶、魚肉、新鮮蔬果等。避免挑食、偏食和過度節食。 2.睡眠：每晚保證 7 - 9 小時的高質量睡眠，因為生長激素在睡眠中分泌較為旺盛。 3.運動：進行適量的有氧運動和力量訓練，如游泳、跑步、籃球、俯臥撐等，有助于促進骨骼生長和肌肉發育。 4.心理：保持樂觀積極的心態，減少壓力和焦慮，這對身體的正常發育有益。 5.遺傳：遺傳因素對身高和體重有一定影響，但通過后天的努力仍能在一定程度上改善。 總之，長高長胖需要長期堅持良好的生活習慣。如果對自身發育情況存在疑慮，建議到正規醫院的內分泌科或營養科就診，尋求專業醫生的幫助。

你好，你的情況，可能是體質的問題，有的人就是吃不胖，研究表明與瘦素有關系。過瘦的定義指低于標準體重20％以下。但這僅是一般的定義，假使雖然消瘦，但氣色良好，也很健康，則瘦的原因乃在于本身體質或遺傳，不必擔心。和肥胖的人相比，瘦的人心臟負荷較輕，罹病的可能也降低，既有這種好處，實在不必在意體質的不同。在正常規律的飲食生活下，一個月內減少4公斤以上的體重，就有接受檢查診斷的需要?？赡軡摲窦谞钕贆C能亢進或糖尿病初期、慢性胃炎、胃、十二指腸潰瘍、慢性下痢或慢性肝臟病等等。