經常便秘，排便困難可能由多種因素導致，如飲食結構不合理、缺乏運動、腸道功能紊亂、精神心理因素、腸道器質性病變等。 1.飲食結構不合理：日常飲食中膳食纖維攝入過少，水分不足，容易導致糞便干結，難以排出。應多吃蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纖維的食物，增加飲水量。 2.缺乏運動：身體活動量少，會使腸道蠕動減緩。建議每天進行適量的運動，如散步、慢跑、瑜伽等。 3.腸道功能紊亂：腸道菌群失調、腸動力異常等，可服用雙歧桿菌四聯活菌片、地衣芽孢桿菌活菌膠囊等調節腸道菌群。 4.精神心理因素：長期壓力大、焦慮、緊張等不良情緒，會影響腸道功能。要注意調節情緒，保持良好心態。 5.腸道器質性病變：如腸道息肉、腸梗阻等，需要進行相關檢查，如腸鏡，明確診斷后進行針對性治療。 總之，經常便秘應引起重視，調整生活方式。若癥狀持續不緩解或加重，應及時到正規醫院就診，查明原因，對癥治療。

便秘因由疾病引起的，故治療當以去除病因為主。　　如是功能性便秘，則以康復治療為主。其具體措施為：　　一、以食療為主，多吃水果蔬菜，如黃瓜、西紅柿、蘿卜、菠菜、白菜等。每日蔬菜攝入量應在５００克以上。蔬菜水果與糧食的比例應是二份水果與蔬菜，一份糧食。這樣做旨在讓食物保持粗糙及其自然形式，以刺激缺乏張力的腸道平滑肌收縮，腸道蠕動增加，有利于大便排出?！　《?、若便秘是由于飲水量不足所致者，應把飲水視為服藥，堅持每天早上空腹飲一杯涼開水或淡鹽水，平時養成飲水習慣，對便秘也大有裨益?！　∪?、早晚散步或慢跑，有益于結腸張力的恢復。深呼吸運動對腸道也可起到自我按摩的作用，這類體育治療可提高結腸的張力，增加腸蠕動?！　∷摹B成定時解大便的習慣，最好在早餐后２０分鐘。大便前飲水５００毫升，并散步１０－１５分鐘。起初即使無便意，也要根據自己規定的時間上廁所蹲１０－２０分鐘，排大便是中樞神經支配下的全身性協調動作，排便時注意力要集中，不要看報、思考問題?！　∥?、穴位按壓法，即在大便時用左手食指用力按壓左側天樞穴下（約位于臍左邊３厘米，直下１厘米外），至有明顯酸脹感時即按住不動，堅持數１０秒鐘后就會感到有便意，此時再配合屏氣以增加腹內壓力，即可排便。如一次無效，可反復數次直至排便。　　六、必要時用點輕瀉劑，每晚服甘油或石蠟油１５毫升，或用番茄葉３克泡茶喝，也可服用麻仁丸、上清丸、牛黃解毒片等。　　附：巧治便秘小處方　　將紫洋蔥頭洗凈切絲生拌香油，視個人情況每日2～3次，與餐共食。一位80多歲的老年病人，患頑固性便秘久治不愈，所有治療便秘的藥都吃遍了，沒有藥就排不出便。經上述方法治療后效果不錯，他不用再吃瀉藥也能正常排便了。近來，國外大量報道洋蔥的藥用價值，洋蔥取食根莖，富含多種微量元素，不僅具有通便作用，而且還有降血糖、降血脂等作用。

這個主要還是進行中藥調理.胃腸蠕動不好也是有可能的.

你好，你說的情況可以分為功能性、器質性便秘，多見于功能性，主要由于生活習慣不良引起的，比如久站、久坐習慣，精細飲食的習慣等等，應該多運動、多吃一些富有纖維的食物：蔬菜類、養成定時大便的習慣等等。

你好！你的情況屬于胃腸濕熱所致便秘，建議你用傳統中藥梔子,當歸,厚樸,三棱,穿山甲,上甲,下甲,紅花等配合治療,可以快速治愈。希望你正確的治療,早日康復!